Ile trwa leczenie rwy kulszowej?Rwa kulszowa leczenie schorzenia. Ostry atak rwy kulszowej trwa zazwyczaj od kilku dni do kilkunastu dni. Objawy bólowe mogą dawać o sobie znać nawet do kilku tygodni. Jeśli mieliśmy do czynienia z epizodem rwy kulszowej bardzo możliwe jest że nastąpi powrót w krótszej lub dłuższej perspektywie, gdyż jej wystąpienie świadczy o zmianach w kręgosłupie lędźwiowym, które są często nieodwracalne. Istnieją natomiast metody łagodzenia bólu, radzenia sobie z rwą kulszową oraz zminimalizowania czasu jej trwania. Więcej na temat tego ile trwa rwa kulszowa mogą państwo przeczytać w artykule Ile trwa rwa kulszowa?Spis treści: (klikalny)Ile trwa leczenie rwy kulszowej?Rwa kulszowa leczenie domoweRwa kulszowa leczenie farmakologiczneRwa kulszowa – leczenie operacyjneImplant Disco GelRwa kulszowa leczenie nieoperacyjneRwa kulszowa – leczenie manualneBlokada bóluLaseroterapia w leczeniu rwy kulszowejFizykoterapia na rwę kulszowąLeczenie ćwiczeniamiKinezyterapia w leczeniu rwy kulszowejRwa kulszowa leczenie ziołami Leczenie domowe rwy kulszowej polega na zastosowaniu pozycji odciążającej to znaczy takiej, w której kręgosłup lędźwiowy jest odciążony oraz nerw kulszowy nie jest uciskany przez struktury kręgosłupa (najczęściej wysunięty krążek międzykręgowy). Ponadto stosuje się naprzemiennie zimne i ciepłe okłady, aby rozluźnić mięśnie skurczone w skutek powstania urazu kręgosłupa (niektórzy zalecają stosowanie tylko zimnych okładów, gdyż ciepłe mogą powodować powiększenie się stanu zapalnego w wokół nerwu kulszowego). Leczenie domowe polega również na odpoczywaniu i nie przeciążaniu się, aby organizm miał możliwość regeneracji. Po ustąpieniu ataku można w warunkach domowych wykonywać samodzielnie, bądź w asekuracji bliskich zabieg trakcji kręgosłupa przy pomocy ławeczki grawitacyjnej (inwersyjnej). Więcej na temat terapii inwersji oraz ławek i stołów grawitacyjnych przeczytasz w artykułach: Trakcja kręgosłupa – terapia inwersji oraz w drugim z serii Trakcja kręgosłupa – kulszowa leczenie farmakologiczneNasz lekarz rodzinny ortopeda bądź neurolog może przepisać nam leki farmakologiczne na rwę kulszową w postaci tabletek przeciwbólowych, maści lub zastrzyków. Działają one wspomagająco łagodząc ból podczas ostrego ataku, nie leczą one jednak przyczyny, czy też źródła bólu która leży w kręgosłupie. Kwestia sporna jest skuteczność leków farmakologicznych w leczeniu bólu korzeniowego rwy kulszowej. Niektórzy pacjenci twierdzą, że środki przeciwbólowe jedynie maskują ból dając również efekty uboczne w postaci otumanienia. Inni chwalą pewne środki farmakologiczne i uważają iż bez nich nie wytrzymali by bólu podczas ataku rwy kulszowej. W powyższym artykule ograniczymy się do stwierdzenia iż stosowanie środków farmakologicznych przy leczeniu omawianego schorzenia jest kwestią sporną, a przyjmowanie konkretnych farmaceutyków powinno być skonsultowana z lekarzem prowadzącym lub kulszowa – leczenie operacyjneLeczenie operacyjne rwy kulszowej stosuje się wtedy, gdy choremu towarzyszą ciężkie objawy, a leczenie konwencjonalne nie przynosi rezultatu. Objawy rwy kulszowej, które kwalifikują pacjenta do zabiegu chirurgicznego to między innymi nietrzymanie w moczu oraz stolca, niedowłady kończyny dolnej, znaczne osłabienie siły mięśniowej oraz zagrożenie trwałym porażeniem kończyny. W każdym jednak przypadku należy skonsultować indywidualny przypadek z lekarzem medycyny na przykład ortopedę lub neurochirurgiem w celu zakwalifikowania pacjenta do leczenia operacyjnego. Discektomia jest to leczenie operacyjne rwy kulszowej (szczególnym przypadkiem jest małoinwazyjna mikrodiscektomia, która odbywa się przy użyciu mikroskopu oraz z bardzo małym nacięciem skórnym, który jeśli chodzi o discektomię endoskopową może być ograniczone nawet do 2 cm. Discektomia polega na resekcji (usunięciu) fragmentu krążka międzykręgowego, który uciska na nerw kulszowy powodując ból. Usunięcie fragmentu wypukliny powinno spowodować ustąpienie lub złagodnienie objawów rwy kulszowej. Discektomia może mieć jednak ujemy wpływ chociażby na elastyczność kręgosłupa, gdyż zmniejsza się objętość krążka międzykręgowego. Mikrodiscektomia dbywa się przy użyciu mikroskopu operacyjnego oraz mikronarzędzi chirurgicznych. Jest to metoda o dużej skuteczności nawet do 96%, ale jak każdy zabieg chirurgiczny wiąże się z możliwością powikłań pooperacyjnych. Implant Disco GelImplant Disco Gel to odkrycie ostatnich lat. Jest to żelowy implant kręgosłupa, który wstrzykuje się w płynnej formie do wnętrza uwypuklonego krążka międzykręgowego. Implant żelowy wykonany jest na bazie etanolu i produktów celulozo-pochodnych oraz zawiesiny metalicznego tungstenu (wolframu). Implantem tym leczy się dyskopatię, przez co objawy rwy kulszowej mają ustąpić lub zostać zminimalizowane. Jest to nowoczesna i małoinwazyjna metoda leczenia małych i średnich przepuklin. Skuteczność leczenia metodą Disco Gel szacuje się na ok. 90%. Przywraca ona odpowiednią elastyczność kręgosłupa, przywraca właściwą amortyzację. Niewielka skala inwazyjności sprawia że lekarze klasyfikują ją na pograniczu pomiędzy nieoperacyjnymi i operacyjnymi metodami leczenia schorzeń kręgosłupa. Zabieg trwa bowiem około kwadransa i wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym. Disco Gel wstrzykiwany jest bezpośredni do jądra miażdżystego, co powoduje migrację wody do wnętrza dysku, natomiast wewnątrzdyskowa tkanka bliznowata, powstała w trakcie rozwoju zwyrodnienia dysku zostaje usunięta. Ponadto implant żelowy blokuje zakończenia nerwowe w miejscu, gdzie znajduje się pęknięcie pierścienia włóknistego, co pozwala wyeliminować ból zaraz po zakończeniu aplikacji żelowego implantu. Chory może opuścić szpital po około 4 godzinach. Czytaj więcej na temat Metody Disco materiał programu “Teleexpress” na temat DiscoGel, który ukazał się 13 października 2015 na kanale telewizyjnym kulszowa – leczenie nieoperacyjneLeczenie nieoperacyjne rwy kulszowej to wszystkie typy leczenia pozaoperacyjnego. Można zaliczyć do tej grupy zarówno ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy, jak również ćwiczenia odciążające odcinek lędźwiowy, wszelkiego rodzaju terapię manualne, zabiegi fizjoterapeutyczne, masaże oraz zewnętrzne “wspomagacze” naszego układu szkieletowo-mięśniowego, jak na przykład kinesiotaping czy gorsety lędźwiowe. Do tej grupy zaliczymy też blokadę przeciwbólową w postaci zastrzyków – nie jest ona jednak formą leczenia, jedynie niweluje ból powstały w wyniku urazu. Poniżej omówienie poszczególnych metod leczenia rwy kulszowa – leczenie manualneZabiegi manualne polegają na ręcznym stymulowaniu mięśni oraz układu kostnego w celu wywołania efektu terapeutycznego, zminimalizowania ucisku na nerw kulszowy, złagodzenie bólu i w efekcie zlikwidowanie stanu zapalnego oraz powrót do sprawności fizycznej pacjenta. Leczenie manualne wykonywane jest przez specjalistę terapii manualnej, najczęściej licencjonowanych fizjoterapeutów po przebytych szkoleniach. Wielu chorych zawdzięcza poprawę stanu zdrowia po przebytej rwie kulszowej właśnie specjalistom terapii manualnej, którzy “uruchomili ich” i umożliwili powrót do sprawności. Efekt leczniczy uzyskuje się poprzez ręczne rozciąganie, naciąganie, uciskanie tkanek ciała, manipulacje itp. w celu odbycia leczenia manualnego warto udać się do specjalisty z dyplomem ukończenia kursu terapii manualnej oraz nieposzlakowaną opinią wśród osób bóluBlokada na rwę kulszową – podanie zastrzyku ze sterydem ma za zadanie zmniejszyć stan zapalny. Nazwa blokada jest wyrażeniem potocznym i oznacza zastrzyk sterydowy stosowany przy bólach kostno-stawowych. Sprawia on że nie czujemy bólu, jednak nie wpływa na przyczynę bólu, nie usuwaj jej ani nie minimalizuje. Blokada zatem wpływa na odczuwanie bólu blokuje receptory nerwowe. Nie bez znaczenia jest wpływ sterydów na zdrowie organizmu. Nie należy zatem nadużywać tych leków. Stosowanie blokad sterydowych może powodować mylne poczucie że jesteśmy zdrowi bo nie czujemy bólu. W konsekwencji tego możemy prowadzić dalej niehigieniczny tryb życia, który szkodzi naszemu kręgosłupowi i pogłębiać zwyrodnienia tak, iż nawet blokady sterydowe przestaną mieć sen stosowania. Stosowanie blokad sterydowych jest zatem leczeniem objawowym, nie usuwa na rwę kulszowąNa leczenie fizykoterapeutyczne rwy kulszowej składają się wszelkiego rodzaju zabiegi zlecone przez lekarza specjalistę np ortopedę, neurologa. Zabiegi fizjoterapeutyczne są często zwane potocznie “prądami, laserami i wirówkami” mają za zadanie pobudzić uszkodzone tkanki do regeneracji i zlikwidować stan zapalny. Na zabiegi fizjoterapeutyczne składają się między innymi prądy TENS, elektrostymulacja oraz kąpiele z hydromasażami. Do leczenia fizjoterapeutycznego należy również masaż rehabilitacyjny oraz inne manipulacje, włącznie z trakcją na wyciągu wykonywane przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę. Więcej na temat zabiegów fizykoterapeutycznych mogą Państwo przeczytać klikając w artykuł: Zabiegi fizjoterapeutyczne w leczeniu bólu w leczeniu rwy kulszowejLeczenie rwy kulszowej przy użyciu lasera laseroterapia polega na naświetlaniu obszaru ciała objętego schorzeniem za pomocą światła laserowego charakteryzującego się właściwościami biostymulacyjnymi. Użycie lasera o niskiej mocy do laserowej biostymulacji powoduje przeniknięcie przez tkanki energii stymulującej naturalne procesy organizmu do regeneracji, co ma dodatni wpływ na leczenie chorego. Użycie lasera ma również działanie przeciwbólowe, dzięki zmianie w gospodarce tlenowej komórek oraz polaryzacji błon komórkowych. Użycie lasera w połączeniu ze skanerem umożliwia równomierne dotarcie do całego obszaru objętego zabiegiem. Wskazaniem do zastosowania lasera są przewlekłe zapalenia nerwów, bóle korzeniowe, ale także zespoły bólowe kręgosłupa i choroby zwyrodnieniowe ćwiczeniamiRwa kulszowa ćwiczenia – na temat ćwiczeń wspomagający leczenie już wiele pisaliśmy na tym blogu. Warto jednak wspomnieć że w pierwszych dobach po nastąpieniu ataków nie zaleca się wykonywanie ćwiczeń, aby nie potęgować bólu i pozwolić na regenerację organizmu. Po ustąpieniu bólu można wykonywać ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy, czyli mięśnie głębokie brzucha oraz mięśnie grzbietu, ćwiczenia statyczne, o których pisaliśmy w artykule dyskopatia ćwiczenia. W przypadku rwy kulszowej, która nastąpiła na skutek wysunięcia krążka międzykręgowego przy podnoszeniu lub dźwiganiu ciężkich przedmiotów pomocna bywa terapia ćwiczeniami McKenzie‘go, w szczególności tak zwane przeprosty. Ponadto wielu ludziom przynosi ulgę ćwiczenie przy pomocy butów grawitacyjnych lub też ławki inwersyjnej. Warto udać się do fizjoterapeuty lub trenera personalnego prowadzącego ćwiczenia wzmacniająco-rozciągajace, tzw “zdrowy kręgosłup” aby ułożył profesjonalny plan ćwiczeń dopasowany do konkretnego przypadku., możliwości fizycznych i w leczeniu rwy kulszowejRwa kulszowa kinesiotaping. Leczenie rwy kulszowej przy pomocy oklejania specjalnymi taśmami ‘tape’. Wymyślona ok 40 lat temu metoda przez dr Kenzo Case z powodzeniem stosowana do dnia dzisiejszego. Metoda polecana jest do leczenia rwy kulszowej, dyskopatii czy bólów kręgosłupa. Stabilizuje kręgosłup w miejscu oklejenia. Działa odciążająco niczym sprawny gorset mięśniowy. Wspomaga struktury układu ruchu, redukuje ból i zapewnia szybszą regenerację po porażeniu nerwów. Warto zainwestować w tę metodę, gdyż nie jest ona bardzo kosztowna. Cena taśmy wraz z oklejaniem wyniesie nas kilkadziesiąt złotych (ok 40 zł, maksymalnie 150 zł.) Same pasy podlegają 90% refundacji przez NFZ, gdy są zlecone przez ortopedę lub rehabilitanta. W celu oklejenie ciała taśmami kinesiotaping warto udać się do specjalisty fizjoterapeuty po odpowiednim kursie, który nałoży taśmy z odpowiednim “naciągiem”, tak aby miały efekt kulszowa leczenie ziołamiJeśli chodzi o leczenie rwy kulszowej ziołami to nie mają one decydującej roli w procesie leczenia, gdyż rwa kulszowa ma miejsce najczęściej na skutek mechanicznego urazu struktur kręgosłupa w szczególności krążka międzykręgowego. Wydaje się iż zastosowanie ziół nie może cofnąć następstwa urazów. Nie można ich jednak wykluczyć jako środków pomocniczych, wspierających leczenie i regenerację organizmu. w szczególności zewnętrzne maści sporządzany z ziół o działaniu przeciwzapalnym mogą przyspieszyć leczenie i powrót do zdrowia. O sporządzenie maści na urazy mającej na celu ograniczenie stanu zapalnego najlepiej zwrócić się do specjalisty ziołolecznictwa. Wiele jednak słyszy się pozytywnych opinii na temat maści czy też wyciągu z żywokostu stosowanego w przypadku bólów i schorzeń kręgosłupa oraz stawów. Ma ona działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne a także niwelujące obrzęki i opuchlizny powstałe w wyniku mechanicznych urazów narządów ruchu.
Dostosuj intensywność ćwiczeń do tego, czy sprawiają Ci one znaczny ból. Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do wysiłku fizycznego, stopniuj intensywność, zaczynając od najlżejszych kulszowa to bolesna dolegliwość w dole pleców, która potrafi paraliżować całe ciało. Nerw kulszowy to największy i najdłuższy nerw w ludzkim ciele, a uciskany przez dyski kręgosłupa wywołuje intensywny ból. Do głównych przyczyn uciskania korzonków możemy zaliczyć siedzący tryb życia, urazy, zwyrodnienia czy nieprawidłową kulszowa może być więc symptomem dyskopatii, czyli przepukliny kręgosłupa. Jako że jest to bardzo bolesna dolegliwość, wiele osób uważa, że jedynym sposobem leczenia jest odpoczynek. W rzeczywistości jednak zaleca się wykonywanie prostych ćwiczeń, które pomagają uśmierzyć ból. Poniżej znajdziesz 6 naszych Ćwiczenia rozciągające plecyRwa kulszowa objawia się bólem w okolicy lędźwiowej dlatego rozciąganie tej części ciała jest jednym z najskuteczniejszych rodzajów ćwiczeń fizycznych, zalecanych w przypadku tej dolegliwości. Zwykły ruch rozciągający redukuje napięcie i sprawia, że nerwy i mięśnie są prawidłowo rozciągać plecy? Stań prosto, złącz nogi i wyprostuj plecy. Wyciągnij ręce na wprost, a następnie obniżaj ciało aż głowa znajdzie się na wysokości kolan. Plecy powinny być wygięte, lekko zaokrąglone. Powtórz rozciąganie 8-10 razy, dbając o prawidłowy oddech. 2. Rwa kulszowa a ćwiczenia na nogiPoniższe ćwiczenie również ma za zadanie rozciągnąć poszczególne partie Twojego ciała i zredukować dyskomfort, który wywołuje rwa w ćwiczenie będą przede wszystkim Twoje wykonywać to ćwiczenie? Połóż się na plecach na ręczniku lub macie. Przyjmij wygodną i stabilną pozycję. Zegnij nogi w kolanach, a następnie jedną nogę załóż na drugą, tak jak na zdjęciu powyżej. Złap się za nogę i staraj się przyciągnąć dwa kolana w stronę klatki piersiowej. Poprzeciągaj się, rozluźnij nogi, a następnie wykonaj ćwiczenie drugą nogą. Powtórz od 5 do 8 razy. 3. Rozciąganie na siedzącoRwa kulszowa wymaga ćwiczeń, które pozwolą zredukować napięcie mięśni zwłaszcza w lędźwiach, pośladkach i osiągnąć ten cel, wypróbuj ćwiczenie polegające na rozciąganiu się w pozycji rozciągać się na siedząco? Usiądź na podłodze i wyprostuj nogi. Trzymaj plecy prosto. Przełóż prawą nogę nad prawą na krzyż, utrzymuj lewą wyprostowaną. Złap prawe kolano lewą ręką i spróbuj przyciągnąć nogę do siebie. Wytrzymaj w tej pozycji 30-40 sekund, a następnie opuść nogę. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. 4. Ćwiczenia na dolną część plecówNiezależnie od tego, czy dopadło Cię lumbago czy rwa kulszowa, ulgę przyniesie Ci to ćwiczenie, dlatego też warto je to zredukuje napięcie nerwu kulszowego i przyniesie ulgę, uśmierzając ból i ułatwiając rozluźnienie całego wykonania Połóż się na plecach na ręczniku lub macie. Ręce połóż wzdłuż ciała, wnętrzem dłoni dotykając podłogi. Złącz kolana i zacznij przekręć nogi na swoją prawą stronę. Klatka piersiowa powinna pozostawać nieruchomo na podłodze. Wróć do pozycji wyjściowej, następnie przekręć nogi na lewą stronę. Wytrzymaj kilka sekund na każdej stronie, a następnie powtórz. 5. Rozciąganie nógTen rodzaj rozciągania jest nazywany w jodze pozycją gołębia. Podczas wykonywania ćwiczenia pracują nie tylko mięśnie nóg, ale także to doskonały wybór na takie dolegliwości jak rwa kulszowa, gdyż uśmierza ból pleców i wzmacnia mięśnie prawidłowo przyjąć tę pozycję? Usiądź na podłodze, wyprostuj plecy, patrz przed siebie. Wyciągnij lewą nogę za siebie, a prawą zegnij przed sobą. Podeprzyj się dłońmi o podłogę i delikatnie rozciągnij, nie zginając pleców. Wytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund. Następnie zmień nogę. 6. Rwa kulszowa a golf?Tak, nie przewidziałaś się. Ostatnim ćwiczeniem, o którym chcemy Ci dzisiaj opowiedzieć jest proste ćwiczenie z wykorzystaniem piłeczki golfowej. Jest to doskonały sposób, by zneutralizować napięcie wykonać to ćwiczenie musisz zlokalizować miejsce bólu na swoich pośladkach. Dokładnie w tym miejscu umieść wykorzystać piłeczkę golfową? Umieść piłeczkę w konkretnym miejscu, które zidentyfikowałaś jako źródło bólu i przyciśnij ją do pośladka. Rozluźnij resztę ciała. Wytrzymaj tak około 30 sekund, następnie odpocznij. Każdej z opisanych powyżej ćwiczeń przyniesie Ci ulgę i uśmierzy ból, jeśli zmagasz się z dolegliwościami pleców, takimi jak rwa kulszowa. Pamiętaj jednak, że będą one skuteczne, tylko i wyłącznie jeśli są wykonywane prawidłowo i regularnie. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości najpierw skonsultuj się z lekarzem lub może Cię zainteresować ...
Leczenie rwy kulszowej polega przede wszystkim na odpoczynku, przyjmowaniu leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Ulgę w bólu mogą przynieść żele i maści na rwę kulszową, które zawierają m.in. ibuprofen, naproksen, diklofenak, kapsaicynę, mentol, kamforę i inne składniki. Julia Krupińska / 30.08.2022 10:11. fot.
Metoda McKenziego Metoda McKenziego inaczej MDT czyli Mechanical Diagnosis & Therapy jest to system diagnostyczno-terapeutyczny znany i stosowany na całym świecie. Twórcą tej metody jest nowozelandzki fizjoterapeuta Robin McKenzie. Całość oparta jest na EBM (Evidence Based Medicine – Medycyna Oparta na Faktach, czyli zgodna z wiedzą naukową) oraz zgodna jest z anatomią prawidłową, fizjologią człowieka oraz biomechaniką kliniczną. Ogromną zaletą tej Metody jest usuwanie przyczyn powstawania, a nie tylko objawów dolegliwości. Co za tym idzie jest ogromnie skuteczna i pomaga nie tylko pozbyć się dolegliwości, które pacjent ma aktualnie, ale także istotnie zmniejsza ryzyko pojawienia się nawrotów epizodów bólowych. Klinicysta po dokładnej analizie problemu dobiera jedno ćwiczenie oraz konkretne wytyczne dostosowane do schorzenia danego pacjenta. Zazwyczaj chory realizuje swoje zalecenia zupełnie samodzienie. Nie potrzeba specjalnego stroju, sprzętu, a ćwiczenia są na tyle proste, że można je wykonywać w domu, jak i w trakcie przerwy w pracy. Dzięki temu pacjent jest aktywny w procesie rehabilitacji i ogranicza to konieczność codziennych wizyt/zabiegów. Metoda ta jest całkowicie bezpieczna. Wszystko odbywa się zgodnie z zasadą stopniowania siły tj. najpierw pacjent wykonuje ruch samodzielnie, potem z własnym dociskiem, potem z pomocą terapeuty, a dopiero potem, jeśli jest to w ogóle potrzebne, jest miejsce na tzw. techniki manualne, czyli mobilizację, czy też manipulację. Co więcej dzięki genialnemu i bardzo szczegółowemu wywiadowi można wyłapać poważne patologie, co ma olbrzymie znaczenie zwłaszcza u pacjentów z nowotworem. Jest dedykowana dla każdego. Zarówno dla tych, którzy mają dolegliwości oraz jako profilaktyka pierwotna, czyli edukacja w zakresie ergonomii. Pacjent po wizycie wie, rozumie i potrafi wykonywać czynności życia codziennego w prawidłowych wzorcach ruchowych, co pozwala zapobiegać powstawaniu przeciążeń w narządzie ruchu. Niezależnie czy masz lat 6, 16 czy 60, a być może 90 warto ustrzec się bólu, skorzystać z wizyty i zmienić swoje nawyki już dziś.
3 ćwiczenia McKenziego, które warto wdrożyć do zajęć – uzupełnienie. Poniżej przedstawiamy gotowe ćwiczenia w domu na rwę kulszową. Ćwiczenie 1. Pozycja leżenia przodem. Polega na położeniu się na brzuchu i ułożeniu ramion wzdłuż ciała. Głowę obróć w jednym kierunku. Pozostań w tej pozycji na około 2-3 minuty.
Metoda McKenziego to nietypowy sposób leczenia bólu kręgosłupa. Metoda McKenziego wyróżnia się na tle innych metod tym, że jej celem je wyeliminowanie przyczyny bólu kręgosłupa, a nie, tak jak w przypadku innych metod leczenia, uśmierzenie bólu. Terapia metodą McKenziego przynosi daje stałe efekty, a ból kręgosłupa już nie jest dla nas problemem. Na czym polega ta innowacyjna metoda leczenia? spis treści 1. Metoda McKenziego - na czym polega? 2. Metoda McKenziego - ćwiczenia 1. Metoda McKenziego - na czym polega? Metoda McKenziego leczy przede wszystkim zespoły bólowe kręgosłupa. Nie jest to jednak standardowa metoda leczenia bólów kręgosłupa, bowiem jej cel to usunięcie przyczyny bólu kręgosłupa i zapobieganie nawrotom dolegliwości bólowych. Zobacz film: "Ćwiczenia stabilizacyjne" Metoda McKenziego daje nam skuteczne ćwiczenia przeciw bólom kręgosłupa, dzięki którym pozbędziemy się przede wszystkim samych przyczyn bólu. Metoda McKenziego jest obecnie jedną z najpopularniejszych metod leczenia problemów z kręgosłupem. Metoda opracowana została przez fizjoterapeutę Robina McKenziego i przeznaczona jest dla osób zmagających się z wypadaniem dysku czy utrzymaniem prawidłowej postawy i cierpiących z tego powodu na dolegliwości bólowe. Metoda McKenziego polega na diagnozie przyczyny bólu, a następnie wykonywaniu ćwiczeń, które ten ból wyeliminują. 2. Metoda McKenziego - ćwiczenia Jednym z elementów metody McKenziego są ćwiczenia na ogólne bóle kręgosłupa, które stosować mogą wszystkie osoby zmagające się z bólem pleców. Metoda McKenziego - ćwiczenie 1. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej, na brzuchu. Ramiona układamy wzdłuż naszego ciała i obracamy głowę w dowolną stronę. W tej pozycji rozpoczynamy ćwiczenie od zaczerpnięcia kilku głębokich oddechów. Rozluźniamy się całkowicie przez dwie lub trzy minuty, starając się z pełną świadomością usunąć wszystkie napięcia mięśni w dolnej partii pleców, a także bioder oraz kończyn dolnych. To rozluźnienie pomoże nam zlikwidować wszelkie zniekształcenia, które mogą znajdować się w stawach naszego kręgosłupa. Ćwiczenie to należy wykonywać na początku każdej sesji ćwiczeń. Metoda McKenziego - ćwiczenie 2. Pozostajemy w tej samej pozycji co w ćwiczeniu 1. Łokcie umieszczamy pod barkami i opieramy się na przedramionach. Ćwiczenie rozpoczynamy, tak jak w przypadku ćwiczenia pierwszego, od zaczerpnięcia kilku głębokich oddechów. Następnie całkowicie rozluźniamy dolne partie bioder, nóg i pleców. W tej rozluźnionej pozycji pozostajemy przez dwie lub trzy minuty. Za pomocą tego ćwiczenia leczymy bóle krzyża. Metoda McKenziego - ćwiczenie 3. Wciąż leżymy na brzuchu, dłonie umieszczamy pod barkami tak, jakbyśmy chcieli wykonać "pompkę". Prostujemy ramiona w łokciach i wypychamy górną część ciała w górę tak wysoko, jak pozwala nam na to ból. Podczas wykonywania tej czynności całkowicie rozluźniamy miednicę, biodra i nogi, pamiętamy o regularnym oddechu. Dolne partie ciała relaksujemy i trzymamy w bezwładzie, pozycję utrzymujemy przez jedną lub dwie sekundy. Metoda McKenziego - ćwiczenie 4. Stajemy z plecami wyprostowanymi w lekkim rozkroku, dłonie umieszczamy na wysokości talii z palcami skierowanymi w dół. Następnie wyginamy tułów możliwie jak najdalej w tył i pozycję tą utrzymujemy przez sekundę lub dwie. Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamySypiaj na twardym materacu, z niewielką poduszką pod głową, w pozycji wyprostowanej (także na boku), a nie skulonej. Rwa kulszowa: pomoże metoda McKenziego [wideo] Metoda McKenziego oferuje skuteczne ćwiczenia na bóle kręgosłupa, które pozwolą nie tylko pozbyć się przykrych dolegliwości bólowych, lecz także usuną przyczyny wgZEu.
ćwiczenia na rwe kulszowa metoda mckenziego
